Specifieke vrouwentraining

Op deze pagina vindt u informatie over de ontspanningstraining voor vrouwen die ik lange tijd gegeven heb bij de Rutgers Stichting en het Amsterdams centrum voor seksuele gezondheid. Het betreft hier een training voor vrouwen die pijn hebben bij de gemeenschap. Deze pijn kan veroorzaakt worden door:

• Focale vulvitis. Dit zijn plekjes rondom de ingang van de  vagina, die bij aanraking een duidelijke pijnsensatie geven.
• Vaginistisch reageren. Hierbij trekken de spieren rond de vagina onwillekeurig samen, zodat penetratie pijnlijk of onmogelijk is.

Het is gebleken dat veel vrouwen met bovengenoemde klachten het sowieso moeilijk vinden om zichzelf volledig te ontspannen.
Men komt in het dagelijks leven niet meer echt tot rust, waardoor een toestand van chronische gespannenheid kan ontstaan. Dit kan zich in allerlei spanningsklachten vertalen zoals hoofdpijn, slecht slapen, een gevoel van gejaagdheid, verhoogde bloeddruk, moeheid, maag/darmstoornissen, koude handen en voeten, of een gevoel van paniek, dat gepaard gaat met verschijnselen als: benauwdheid, transpireren, hartkloppingen en duizeligheid. Verder speelt chronische spanning van de bekkenbodemspieren een  belangrijke rol bij het vaginistisch reageren. Tevens belemmert deze gespannenheid het genezingsproces van een klacht als focale vulvitis.

De behandelwijze voor focale vulvitis en vaginistisch reageren is multi-disciplinair te noemen. Uit de praktijk blijkt dat , naast medische en psycho-seksuele begeleiding, een ontspanningstraining als deze een heilzame bijdrage kan leveren.

Drie vrouwen zelf aan het woord

"Een methode om warme voeten te krijgen, las ik op internet over autogene training. Naast pijn bij het vrijen was mijn leven over  het  algemeen  vrij gespannen. Dankzij de autogene training kan ik bewuster omgaan met die spanning en het omzetten in rust en warmte. Hierdoor zijn niet alleen mijn voeten warm, maar mijn gehele lichaam. Het loslaten van ‘het denken’ en het vrij en ontspannen kunnen voelen in mijn eigen lichaam, heeft mij enorm geholpen. Ik raad dan ook iedereen met dergelijke klachten aan om de training te doen."

"Gedurende de training heb ik erg veel geleerd over hoe sterk lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Ook heb ik geleerd hoe ik mijn lichaam tot rust kan brengen, en ik kan zeggen, het werkt! Mede door de autogene training ben ik nu van mijn klachten af.”

"Wat mij fascineert aan autogene training is dat het een ontspanningsoefening is die je op ieder gewenst moment van de dag en, al naar gelang de mate van beheersing, in iedere situatie kunt toepassen. De training is praktisch makkelijk toepasbaar. Verder spreekt het me aan dat je een eigen invulling geeft aan beelden (die nodig zijn om de concentratie op te roepen), waardoor de ontspanning op een persoonlijke manier beleefd wordt. Door dit concept voelt het (na voldoende en regelmatige training) als een heel natuurlijke manier om je bewust te worden van de aangewezen lichaamsgebieden. Het is bijzonder om te ontdekken dat je kunt ‘uitrusten in jezelf'."

Praktische informatie

• Deze training is momenteel alleen op individuele basis te volgen in Leiden.
  
• Om aan deze training te kunnen deelnemen heeft men een verwijzing nodig van een seksuoloog. Tevens geldt als voorwaarde dat men ook tijdens de duur van de training seksuologische begeleiding heeft.
  
• De volledige training bestaat uit:
  - een intakegesprek,
  - twaalf trainingsconsulten (1x in de 14 dagen) en
  - een follow-up afspraak (na 3 maanden).
  

Meer informatie en aanmelding

Mw. Wicky Voors
Praktijk voor Autogene Training
T: 071- 5140962

E: wicky.voors@planet.nl
I:  www.autogenetraining-leiden.nl